引きこもりOLとしては、風邪になったときが困りますよね。
実家暮らしだと、家族が助けてくれますが、一人暮らしだと大変。
風邪を引いていても、何もかもを自分でやらないといけません。
特に困るのは、食事ですよね。
一人ですから、寝込んでいても自分で用意しなくてはいけません。
そこで、今回は一人暮らしで風邪を引いたときの食事の対応方法を紹介しますね。
引きこもりOLなのは変わりないんです。
何とか頑張って風邪を乗り越えましょうね～。
風邪を引いたときの対処法～食べ物編～
風邪を引いたら、
「ムリをしても、何かを食べなくちゃ。」
と思いがちです。
しかし、食欲もないのにムリに食べてしまうと、胃に負担もかかります。
本当に食欲のないときは、ムリに食べることは控えましょう。
ただし、水分をきちんと摂るようにしましょうね。
食欲がなくても、食べやすいものとしては、
- おかゆ
- うどん
- スープ
- バナナ
おかゆはレトルト、うどんは冷凍食品があります。
普段から、いざというときのために常備しておきましょう。
バナナは影響下も高く、甘いので風邪を引いているときでも食べやすいです。
固形物が食べられないときは、ウィダーインゼリーを食べるものいいですよ。
ウィダーインゼリーも買い置きができますので、何個が常備しておきましょう。
栄養ドリンクを飲むのもいいですね。
特にビタミン系が多く配合されている栄養ドリンクを選ぶのがおすすめです。
ビタミンCは、免疫機能をアップさせる働きがあります。
ですので、風邪をひいたときは、ビタミンCの摂取を心がけましょう。
水分補給は忘れないで！！
先程も言いましたが、食べ物が食べられないときでも、水分は摂ってください。
風邪を引いていると、知らず知らず汗をかいている場合があります。
気づかない間に、脱水症状を起こしているかもしれません。
血液に水分量が少なくなっていると、血流が悪くなります。
そうなると、風邪も治りにくくなると言われています。
スポーツドリンクを飲むのもおすすめです。
一人暮らしで、寝込んでしまった場合、食事には本当に困ります。
風邪はいつひくかわかりません。
だからこそ、普段からおかゆやうどんなどを常備しておきましょう。
ウィダーインゼリーやスポーツドリンクもある程度、在庫があると安心です。
食べられる物を食べて、暖かくしてとにかく寝る。
症状がヒドイときは、すぎに病院へ行きましょう。
やはり、一人で寝ているだけでなく病院へ行くのが一番です。
症状にあった薬を処方してもらいましょう。
風邪ならまだしも、もしインフルエンザだったら・・・。
一人暮らしで、風邪をひいていると気分も落ち込みがちです。
食べられる物を食べて、早めに風邪を治しましょうね～。